(نفس رام):
ازفر الهواء من رئتيك قدر ما تستطيع، ثم أشهق ببطء وأنت ترفع ذراعيك، ركز وتخيل دوامة من الطاقة تخترق قلبك و تملئه بالسلام والانسجام
اثبت وأنت ترفع ذراعيك أطول وقت ممكن مستمتعاً بابتعادك عن كل ما هو سلبي حولك
ثم ازفر بسرعة وأنت تلفظ كلمة " رام "
مدة التمرين خمس دقائق.
ومع الاستمرار يومياً ستلاحظ الفرق بتخلصك من كل إحساس سلبي مع آخر زفير يخرج من صدرك. :)
يعني ايه " رام " ؟
ReplyDeleteملهاش معني,دي مجرد نغمة بتحفذ الشاكرا
Delete(Y)
ReplyDelete